근력운동
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염증 수치 낮추는 데 가장 효과적인 운동법 BEST 3건강 2025. 4. 6. 05:50
운동으로 염증을 줄일 수 있다는 과학적 사실, 알고 계셨나요?만성 염증은 심혈관 질환, 당뇨병, 암 등 다양한 질병의 주요 원인 중 하나입니다. 하지만 꾸준한 운동을 통해 염증 수치를 효과적으로 낮출 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?오늘은 과학적으로 검증된 염증 감소 운동법 BEST 3을 소개합니다. 일상 속에서 실천할 수 있는 방법들이니, 건강한 삶을 위해 지금 바로 시작해보세요!1위: 유산소 운동 – 가장 강력한 항염 효과🚶♂️ 유산소 운동은 심폐 기능을 향상시키고 혈액 순환을 개선하며, 인터루킨-6(IL-6), 아디포넥틴 등 항염증 물질의 분비를 촉진합니다. 또한 내장 지방을 줄여 만성 염증의 근본 원인을 제거하는 데 효과적입니다.염증 감소에 효과적인 유산소 운동 예시빠르게 걷기: 하루 30~4..