만성염증 #항염증식단 #건강식습관 #지중해식식단 #슈퍼푸드 #염증완화 #식습관개선 #웰빙라이프
-
‘당신이 먹는 것이 곧 당신’ 만성 염증을 막는 음식건강 2025. 4. 6. 01:41
“당신이 먹는 것이 곧 당신이다.” 우리 몸의 면역 시스템은 외부 침입자로부터 신체를 보호하는 역할을 합니다. 그러나 잘못된 식습관이 지속되면 면역 시스템이 과도하게 활성화되어 만성 염증이 발생할 수 있습니다. 염증은 본래 몸을 방어하기 위한 자연스러운 반응이지만, 만성화되면 당뇨병, 심장질환, 관절염, 비만, 우울증 등 다양한 질환의 원인이 될 수 있습니다.특히 현대인의 식단은 만성 염증을 유발하는 가공식품과 지나치게 많은 당분이 포함된 음식으로 가득합니다. 패스트푸드, 가공육, 트랜스지방이 함유된 음식, 정제 탄수화물은 체내 염증 수치를 높이는 주범입니다. 반면, 올바른 식습관은 만성 염증 반응을 줄이고 면역력을 강화하며 노화를 늦추는 데 도움이 됩니다.그렇다면 어떤 음식이 만성 염증을 악화시키고, ..