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숨겨진 건강 경고, 식후 졸음의 진짜 원인 식사를 하고 나면 갑자기 졸음이 몰려오고, 집중이 잘 되지 않는 경험을 해보신 적 있으신가요?이런 현상은 흔히 ‘식곤증’이라 불리며 많은 사람들이 자연스러운 현상이라고 생각합니다.하지만 이 졸음의 원인은 단순한 피로가 아니라, 혈당 스파이크(혈당 급등)와 깊은 관련이 있습니다.오늘은 식후 졸음의 진짜 원인과, 이를 줄이는 방법에 대해 알아보겠습니다.혈당 스파이크란 무엇인가요?혈당 스파이크는 식후 혈당이 급격히 상승했다가 빠르게 떨어지는 현상을 말합니다.특히 정제 탄수화물(흰쌀, 빵, 설탕 등)을 많이 섭취했을 때 쉽게 발생하며, 인슐린이라는 혈당 조절 호르몬이 과도하게 분비되면서 혈당이 급격히 떨어지게 됩니다.이로 인해 뇌는 에너지를 안정적으로 공급받지 못하게 ..

식후 졸림, 그냥 피로가 아닙니다식사 후 나른함, 졸림, 집중력 저하를 느끼는 경우가 많으신가요?이러한 증상은 단순한 피로가 아니라, **식후 혈당이 급격히 상승하는 '혈당 스파이크'**에서 비롯된 것일 수 있습니다.혈당 스파이크는 우리 몸의 인슐린 작용을 방해하고, 장기적으로는 염증 반응과 대사질환으로 이어질 수 있기 때문에 주의가 필요합니다.다행히도 식후 가벼운 운동 습관만으로도 혈당 스파이크를 충분히 완화할 수 있습니다.이번 글에서는 누구나 쉽게 실천할 수 있는 5가지 운동법을 소개합니다.1. 식후 걷기 – 가장 쉽고 강력한 혈당 조절 운동식사 후 10~15분간의 걷기는 혈당 스파이크를 줄이는 데 매우 효과적입니다.걷기 운동은 혈액 속 포도당을 근육이 빠르게 흡수할 수 있도록 돕고, 인슐린 민감도를..

식사 후 피로감의 진짜 원인, 혈당 스파이크식사 후 갑자기 피곤하고 집중이 안 되며, 기분까지 가라앉는 경험을 해보신 적 있으신가요? 회사에서 점식 식사후 졸음이 쏟아짐을 호소하는 현대인들이 많은데 이러한 증상은 단순한 피로감때문이 아니라, 우리가 흔히 간과하는 ‘혈당 스파이크’ 현상 때문일 수 있습니다.최근 연구에 따르면, 혈당 스파이크는 단지 불편한 증상으로 끝나지 않고, 우리 몸에 만성 염증을 유발할 수 있으며, 이는 다양한 만성 질환의 근본 원인이 되기도 합니다.혈당 스파이크란 무엇인가요?혈당 스파이크는 식사 후 혈당이 급격하게 상승한 뒤 빠르게 떨어지는 현상을 말합니다. 특히, 정제 탄수화물(흰쌀, 흰빵, 설탕 등)이나 가공식품을 섭취했을 때 인슐린이 과도하게 분비되며 혈당이 급격히 오르기 쉬운..