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1. 만성 염증과 운동 – 왜 중요할까?우리 몸은 면역 시스템을 통해 바이러스나 세균으로부터 보호받습니다. 그러나 면역 시스템이 과도하게 활성화되거나 지속적으로 자극을 받을 경우, 만성 염증이 발생할 수 있습니다. 만성 염증은 당뇨병, 심혈관 질환, 관절염, 치매 등의 질병과 깊은 관련이 있으며, 심할 경우 면역 체계의 불균형을 초래하여 우리 몸 전체에 부정적인 영향을 미칩니다.많은 연구에서 운동이 만성 염증을 줄이는 효과적인 방법임이 밝혀지고 있습니다. 특히 규칙적인 운동은 염증 수치를 낮추고 면역 기능을 조절하는 데 중요한 역할을 합니다. 운동을 통해 혈액 순환이 원활해지고, 염증을 억제하는 항염 물질이 분비되며, 전반적인 신체 건강이 향상됩니다. 그렇다면, 하루 30분 운동만으로도 만성 염증을 줄일..

“당신이 먹는 것이 곧 당신이다.” 우리 몸의 면역 시스템은 외부 침입자로부터 신체를 보호하는 역할을 합니다. 그러나 잘못된 식습관이 지속되면 면역 시스템이 과도하게 활성화되어 만성 염증이 발생할 수 있습니다. 염증은 본래 몸을 방어하기 위한 자연스러운 반응이지만, 만성화되면 당뇨병, 심장질환, 관절염, 비만, 우울증 등 다양한 질환의 원인이 될 수 있습니다.특히 현대인의 식단은 만성 염증을 유발하는 가공식품과 지나치게 많은 당분이 포함된 음식으로 가득합니다. 패스트푸드, 가공육, 트랜스지방이 함유된 음식, 정제 탄수화물은 체내 염증 수치를 높이는 주범입니다. 반면, 올바른 식습관은 만성 염증 반응을 줄이고 면역력을 강화하며 노화를 늦추는 데 도움이 됩니다.그렇다면 어떤 음식이 만성 염증을 악화시키고, ..