하루30분운동
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만성 염증과 운동의 관계, 하루 30분으로 해결 가능?건강 2025. 4. 6. 04:50
1. 만성 염증과 운동 – 왜 중요할까?우리 몸은 면역 시스템을 통해 바이러스나 세균으로부터 보호받습니다. 그러나 면역 시스템이 과도하게 활성화되거나 지속적으로 자극을 받을 경우, 만성 염증이 발생할 수 있습니다. 만성 염증은 당뇨병, 심혈관 질환, 관절염, 치매 등의 질병과 깊은 관련이 있으며, 심할 경우 면역 체계의 불균형을 초래하여 우리 몸 전체에 부정적인 영향을 미칩니다.많은 연구에서 운동이 만성 염증을 줄이는 효과적인 방법임이 밝혀지고 있습니다. 특히 규칙적인 운동은 염증 수치를 낮추고 면역 기능을 조절하는 데 중요한 역할을 합니다. 운동을 통해 혈액 순환이 원활해지고, 염증을 억제하는 항염 물질이 분비되며, 전반적인 신체 건강이 향상됩니다. 그렇다면, 하루 30분 운동만으로도 만성 염증을 줄일..