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식후 졸림, 그냥 피로가 아닙니다식사 후 나른함, 졸림, 집중력 저하를 느끼는 경우가 많으신가요?이러한 증상은 단순한 피로가 아니라, **식후 혈당이 급격히 상승하는 '혈당 스파이크'**에서 비롯된 것일 수 있습니다.혈당 스파이크는 우리 몸의 인슐린 작용을 방해하고, 장기적으로는 염증 반응과 대사질환으로 이어질 수 있기 때문에 주의가 필요합니다.다행히도 식후 가벼운 운동 습관만으로도 혈당 스파이크를 충분히 완화할 수 있습니다.이번 글에서는 누구나 쉽게 실천할 수 있는 5가지 운동법을 소개합니다.1. 식후 걷기 – 가장 쉽고 강력한 혈당 조절 운동식사 후 10~15분간의 걷기는 혈당 스파이크를 줄이는 데 매우 효과적입니다.걷기 운동은 혈액 속 포도당을 근육이 빠르게 흡수할 수 있도록 돕고, 인슐린 민감도를..